Faire de l'exercice avec une stomie - tips & tricks

Faire de l'exercice avec une stomie - tips & tricks

Il existe d’innombrables raisons pour lesquelles l’exercice est sain, et ce n’est pas différent après une stomie.

Le repos est essentiel les premières semaines, mais il est ensuite recommandé d'enfiler ses chaussures de sport et de reprendre progressivement son activité.

Découvrez ici comment le faire en toute sécurité avec des conseils personnels que j'applique moi-même !

Quand recommencez-vous à faire du sport ? Se faire installer une stomie est un événement majeur. Cela peut donc prendre plusieurs semaines ou mois avant de pouvoir à nouveau faire de l'exercice. Soyez conseillé par un médecin ou une infirmière sur cette décision. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous avez suffisamment guéri pour bouger à nouveau.

Quel sport peut-on pratiquer ?

Dans la plupart des cas, une stomie ne constitue pas un obstacle. Vous pouvez vous promener ou enfourcher votre vélo en toute sérénité. Il est recommandé de bien protéger votre stomie. Par exemple, pour les sports de balle et de contact, vous avez besoin d’un équipement de protection supplémentaire pour pratiquer des sports en toute sécurité.

Découvrez les sports dans cet aperçu :

Athlétisme : Toutes les formes peuvent être pratiquées sans difficulté.

Sports de ballon : Tous ces sports peuvent être pratiqués. Si le ballon frappe parfois durement la stomie, cela provoque rarement des blessures.

Cyclisme : Ce sport peut être pratiqué.

Sports de combat (lutte, judo, karaté, etc.) : Ces sports sont déconseillés car il existe un risque accru d'un éventuel traumatisme de la stomie dû à des contacts physiques brutaux et à des chocs.

Haltérophilie/Powerlifting : ces sports et les sports connexes ne sont pas recommandés car l'augmentation de la pression dans la cavité abdominale peut gonfler la stomie et provoquer une rupture.

Jogging : Ce sport peut être pratiqué.

Ski : Ce sport peut être pratiqué.

Gymnastique : Évitez les exercices aux barres parallèles et aux barres horizontales car ils exercent trop de pression sur la stomie.

Course de fond : Ce sport peut être pratiqué.

Vol : Ce sport peut être pratiqué. 

Marche : Ce sport peut être pratiqué.

Voile : Ce sport peut être pratiqué.

Natation : Ce sport peut être pratiqué.

SOURCE : Coloplast « Vivre avec une iléostomie : un guide pratique » Ce sont des lignes directrices générales. Laissez-vous toujours guider par les conseils de votre médecin traitant, qui connaît le mieux votre corps et sait ce qui est possible et ce qui ne l'est pas.

Protection pendant l'exercice

Il est grand temps d’élargir votre tenue de sport. Un capuchon de protection pour stomie et une ceinture de maintien sont indispensables lors de l'exercice. Ceux-ci protègent votre stomie et préviennent une rupture de votre paroi abdominale.

Faites également très attention lorsque vous nagez. Assurez-vous que votre stomie est bien fermée et que vous utilisez une ceinture de natation pour protéger votre stomie. Vous trouverez ici tous les conseils pour nager avec une stomie.

Ma prise, le bouton de réinitialisation
J'ai toujours fait du sport : danse, volley-ball, équitation, ... Pourtant, je n'ai jamais vraiment trouvé mon truc dans ces sports jusqu'à ce que je commence le kickboxing. Cela me convenait et je sentais que j'étais bon dans ce domaine. Je me préparais avec le groupe de compétition pour ma première compétition sur le ring. Jusqu'à ce que je tombe malade... Ma stomie a été construite et je n'ai jamais repris le kickboxing. Un coup ou un coup de pied direct sur ma stomie pourrait avoir des conséquences désastreuses, un risque que je n'ose pas prendre.

Entre-temps, j'ai commencé à faire du sport et à courir. Mais je suis une femme de défis et cela ne se reflète pas dans cela. Mes enfants (5 et 8 ans) ont tous deux commencé le judo il y a un an. Je suis allé regarder et la première leçon m'a déjà donné le trac. J'ai contacté mon médecin généraliste, spécialiste et chirurgien et j'ai obtenu le feu vert ! J'ai même récemment obtenu ma ceinture orange.

Bien sûr, je porte toujours des sous-vêtements de maintien de niveau 2 et une capuchon de protection pour ma stomie. Sans cela, je ne pourrais pas m'entraîner.

J'ai découvert que les arts martiaux sont ma passion, m'entraîner, c'est comme rentrer à la maison dans une famille de judo où j'ai des contacts sociaux amusants, je peux me vider l'esprit, me pousser physiquement, me fixer des objectifs à poursuivre et me redécouvrir pleinement.

Essayez également de trouver un sport dans lequel vous pourrez vous perdre et vous retrouver, cela peut être un parfait exutoire dans les moments difficiles et l'exercice est sain. ;)
​